De sessie in het kort
Na een belangrijke overwinning op Willem II, in de strijd om het kampioenschap van de Keuken Kampioen Divisie, kwamen de spelers van ADO Den Haag de dag erna naar Dankjewellness voor een herstelsessie.
Maandag
De dag na de wedstrijd
Herstelsessie voor de spelers.
Leiden
Polderoase
Op onze locatie in de Leidse polder.
ADO Den Haag
In de titelstrijd
Keuken Kampioen Divisie.
Warm en koud
Onder begeleiding
Sauna, hottub en ijsbad.
De vraag
Hoe zorg je dat je spelers met frisse benen en een sterke mindset aan de volgende wedstrijd beginnen?
In een titelstrijd telt elke wedstrijd, en herstel telt net zo zwaar als de training zelf.
Eerst op eigen tempo
Op maandagmiddag verzamelde het team zich in onze kleedkamer. Daarna begon iedereen op eigen tempo:
- Kampvuur: de een begon met een kop thee.
- Hottub: de ander ging direct het warme water in.
- IJsbad: sommige spelers zochten meteen de kou op.
- Sauna: anderen startten in de sauna.
Daarna begeleid herstel
Daarna namen wij het over met begeleide sessies:
- Begeleide opgieting: een saunasessie met muziek en geur, gericht op ontspanning en herstel.
- Koude kick: daarna het contrast in het ijsbad, onder begeleiding, om de doorbloeding op gang te brengen en vermoeide spieren te laten herstellen.
Herstel telt net zo zwaar
Klaar voor de volgende wedstrijd
De spelers van ADO Den Haag gingen met soepele spieren en een sterke mindset naar huis, klaar voor de volgende wedstrijd in de strijd om het kampioenschap.
Diogo Tomas
“I come from Finland, where sauna is a big part of the tradition. Here it's not easy to find, but at Dankjewellness I found a proper Finnish sauna. The team is very connected at the moment, and the connection outside the field also comes inside the field. I've spoken with a couple of guys who say: wow, I feel amazing.”
Diogo Tomas, verdediger ADO Den Haag
Head of Performance
“We zijn bij Dankjewellness om onze herstelsessie te doen. Een sessie waarin je van sauna naar ijsbad gaat, en de hottub, is wel bevorderlijk voor het lichaam. Teams die denken: wat kunnen we nog extra doen om herstel te bevorderen? Dan zou dit wel een topplek kunnen zijn.”
Head of Performance, ADO Den Haag
Waarom deze sessie werkte
- Herstel direct na de wedstrijd: de sessie vond plaats de dag erna.
- Eerst eigen tempo, dan begeleiding: iedereen startte waar hij zich het prettigst voelde, daarna namen wij het over.
- Contrast van warm en koud: sauna en ijsbad onder begeleiding, om de doorbloeding op gang te brengen.
